「筋トレは健康に良い」
「痩せるためには筋トレ」

これらは皆さんなんとなく認識してるとおもいますが、
筋肉をつけることで具体的にどんな良い恩恵が受けられるのかまでは、
あまり知らずに取り組んでいる方が多い印象があります。

ただ、ボヤッと筋トレをするのと、
効果をしっかりと理解して取り組むのでは、
モチベーションも大きく変わってきます。

やらなきゃいけないと思ってるのになかなか行動に移せない…
なんて方は、こちらのコラムをお読み頂くと
少しモチベーションアップにもつながるかもしれません！

【筋肉をつけることのメリット3選！】

①代謝が上がる

まずはなんと言ってもコレです！

ダイエットが目的のお客様にも筋トレをご案内する理由は、ここにあります！
筋肉がつくことで、多くのエネルギーが使われるようになり、代謝が上がります。

高級車ってガソリンの減りが早いですよね…
エネルギーを沢山必要としているので、ガソリンをいくら入れてもすぐに消費されてしまいます。

同様に、
筋肉の多い体は、代謝が高く、必要とされるエネルギー量が多いので、カロリーがより多く消費されるのです！

ちなみに、私も
甘いものをいくら食べても、エネルギーとして使われてしまうので、なかなか太ることはありません。
代謝の高さで言えば「メルセデス」くらいでしょうか。笑

冗談はさておき、
代謝が上がると

「食べて痩せるダイエット！」

も可能になるわけです。

②スタイルを作る、維持することができる

身体の造形は主に骨格や筋肉、脂肪によって作られています。

骨は変形させる事ができませんが、
筋肉や脂肪は増減をコントロールする事が可能です。

立体的なお尻やキュッとしたくびれ。
たくましい胸板や広い背中。

など目標•目的を絞って筋肉によってスタイルを作り出すことができます。

また、筋肉をつける事で、加齢とともに垂れてくる
脂肪にブレーキをかけることもできるのです！

③疲れにくくなる

ここまで、いくつかのコラムでもお話しさせて頂きましたが、
トレーニングをする事で、体力がつくのはもちろん、疲労回復力の向上にもつながります。

筋トレで負荷をかけていれば、筋肉が付き、体力のキャパシティが増えます。

駅の階段を上がったり、
信号で小走りしたり、
部屋の片付けで重いものを持ったり

などの日常生活のちょっとした事では疲れを感じにくくなります。

また、長時間同じ姿勢でいる事で起こる、
肩こりや腰痛などの慢性的な疲労も
それに抵抗する筋肉があれば予防、軽減ができます！

「仕事の日は疲れてすぐに眠りについてしまっていたが、体力がついて、

仕事終わりでも趣味に没頭できるようになった！」

というお声もよく頂きます！

【最後に】

このように、ダイエット、ボディメイク、健康。
どの視点で見ても良い影響をもたらします。

トレーナーが筋トレ、筋肉をつけることを勧めるのはご紹介したような理由があるからなんですね！

既に自主トレをしている方も、これらを理解することで、より一層取り組み方が変わるのではないでしょうか？

今回は「筋トレ」で大きく括ってお話しさせて頂きましたので、
目的ごとのトレーニング方法などはまた別の機会にお話しさせて頂こうとおもいます。

お楽しみに！